Dicas para Emagrecer com Saúde
Olá meninos e meninas!
Nesse verão que está próximo de acabar, e o outono começar, onde as pessoas ( onde eu me incluo nessa) amam comer besteirinhas e docinhos deliciosos, e ainda mais com a páscoa que vem nessa época difícilde se controlar do ano eu estive pensando "porque não perder uns quilinhos extras antes que a comilância comece?"
Por isso nem espere pelo outono comece agora!!!
Está cientificamente comprovado que fazer dietas e se exercitar no frio emagrece muito mais que no verão. Primeiro porque a retenção de liquido é bem menor já que no verão temos maior tendencia a desidratar. E segundo precisamos de muito mais calorias para nos manter na nossa temperatura corporal.
Pensando nisso decidi compartilhar algumas dicas de como manter o foco na dieta estando fora de casa, já que a maioria de nós temos uma rotina muito corrida:
1.Procure um nutricionista e peça um cardápio ( pois desta forma você terá a quem pedir socorro caso saia da dieta)
2.Inicie por se exercitar ( procure uma atividade que você goste bastante, como: caminhada, corrida, natação, bike, musculação, lutas e dança)
3.Prepare sua comida com antecedência ( pois quando chegamos em casa corremos para a geladeira e comemos justamente o que não deviríamos)
4.Ande com opções saudáveis na bolsa ( como barrinha de cereais, cookies integrais, lanches caseiros e frutas que não oxidam, exemplo: maçã, laranja, etc)
5.Nunca deixe de fazer uma refeição pensando que irá emagrecer ( pois desta forma você irá sentir mais fome da próxima vez que comer, além de atrasar seu metabolismo)
6.Faça de 6 a 8 refeições pequenas ( nada de fazer pratode pedreiro grande, principalmente no jantar, já que nosso metabolismo fica mais lerdo nos horários próximos do nosso sono de beleza)
7.Evite o estresse, o máximo que puder ( está comprovado que o estresse libera hormônios que nos engordam mesmo quando estamos fazendo dieta, o ideal é procurar relaxar alguns minutos do dia, se seu caso for grave como o meu era, recomendo que faça uma yoga, vai ajudar bastante, ainda mais ao ar livre)
E vou compartilhar algumas opções de alimentos que amo e exercícios que faço sempre que possível:
E por ora é isso pessoal, quem quiser algumas dicas, ou quiser dar sugestões aceito numa boa, pode comentar...
Beijão e até amanhã!
:)
Nesse verão que está próximo de acabar, e o outono começar, onde as pessoas ( onde eu me incluo nessa) amam comer besteirinhas e docinhos deliciosos, e ainda mais com a páscoa que vem nessa época difícil
Por isso nem espere pelo outono comece agora!!!
Está cientificamente comprovado que fazer dietas e se exercitar no frio emagrece muito mais que no verão. Primeiro porque a retenção de liquido é bem menor já que no verão temos maior tendencia a desidratar. E segundo precisamos de muito mais calorias para nos manter na nossa temperatura corporal.
Pensando nisso decidi compartilhar algumas dicas de como manter o foco na dieta estando fora de casa, já que a maioria de nós temos uma rotina muito corrida:
1.Procure um nutricionista e peça um cardápio ( pois desta forma você terá a quem pedir socorro caso saia da dieta)
2.Inicie por se exercitar ( procure uma atividade que você goste bastante, como: caminhada, corrida, natação, bike, musculação, lutas e dança)
3.Prepare sua comida com antecedência ( pois quando chegamos em casa corremos para a geladeira e comemos justamente o que não deviríamos)
4.Ande com opções saudáveis na bolsa ( como barrinha de cereais, cookies integrais, lanches caseiros e frutas que não oxidam, exemplo: maçã, laranja, etc)
5.Nunca deixe de fazer uma refeição pensando que irá emagrecer ( pois desta forma você irá sentir mais fome da próxima vez que comer, além de atrasar seu metabolismo)
6.Faça de 6 a 8 refeições pequenas ( nada de fazer prato
7.Evite o estresse, o máximo que puder ( está comprovado que o estresse libera hormônios que nos engordam mesmo quando estamos fazendo dieta, o ideal é procurar relaxar alguns minutos do dia, se seu caso for grave como o meu era, recomendo que faça uma yoga, vai ajudar bastante, ainda mais ao ar livre)
E vou compartilhar algumas opções de alimentos que amo e exercícios que faço sempre que possível:
Sabores da minha marca predileta de barrinhas
Muita gente não conhece mais esses cookies são deliciosos
Em breve farei uma receita saudável em vídeo
Yoga, desestressa muitooo, AMOOO
Aula de Zumba, uma delícia perde até 1000 calorias por aula...
E por ora é isso pessoal, quem quiser algumas dicas, ou quiser dar sugestões aceito numa boa, pode comentar...
Beijão e até amanhã!
:)
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